Emagrecer com saúde não é sobre restrição extrema — é sobre entender o seu corpo. Aqui compartilho os primeiros passos que costumo trabalhar com meus pacientes: avaliação metabólica, ajustes alimentares graduais e reconstrução da rotina de sono e movimento.
Avalie antes de agir
Antes de qualquer plano, olhamos para exames laboratoriais, histórico e estilo de vida. Cada corpo responde de forma diferente.